Денсаулық және әл-ауқат: Маусымның өзгеруіне қалай бейімделуге болады

Маусымның өзгеруі дене үшін стресс болып табылады және көптеген адамдар ыңғайсыздықты сезінеді: біреудің созылмалы аурулары күшейеді, біреу депрессиядан зардап шегеді және жұмыста әдеттегі міндеттерді орындауға күш таба алмайды.

Дәрігерлер созылмалы аурулары бар адамдарға көктемге алдын – ала дайындалып, қаңтар-ақпан айларының соңында профилактикалық ем жүргізуді ұсынады. Апатияны сезінетін, ұйқысы бұзылған немесе бұрынғы өнімділігін жоғалтқан адамдар витамин тапшылығына және олардың әдеттеріне назар аударуы керек. Позитивті көңіл-күйді қайтару, мазасыздық пен ашуланшақтықты жеңу, сондай-ақ жақсы ұйқы мен өнімділік үшін қажетті дәрумендерді тізімдейміз.

Магний. Магний – қыстан кейін адам қатты шаршайтын жағдайдағы тағы бір көмекші. Зат тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі, осылайша өнімділікті арттырады. Сонымен қатар, магний жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді, миымызға дұрыс және оң сигналдар жібереді. Ғалымдардың соңғы деректері магнийді тұтыну көңіл-күйді жақсартуға және көңіл-күйге опасыздық жасауға көмектесетінін көрсетті. Дәріханаларда магний мен витаминдік кешендері бар монопрепараттарды табуға болады, онда ол әртүрлі мөлшерде болады. Магний қосылған тағамдар: шпинат, брокколи, тұқымдар, жаңғақтар, какао және қарақұмық.

С дәрумені көпшілікке бала кезінен таныс витамин. Препараттардың қарапайымдылығы мен арзандығы күшті антиоксиданттардың бірі болып саналады.

Маусымның өзгеруіне бейімделуге тағы қандай әдістер көмектеседі?

Витаминдік кешендерден басқа, сіз өзіңіздің күнделікті режиміңізге және әдеттеріңізге назар аударуыңыз керек.

Күн режимі. Дене қарапайым күн тәртібіне өте жақсы жауап береді. Мысалы, егер сіз бір уақытта ұйықтап, оянсаңыз, ұйқысыздықтан аулақ бола аласыз. Күнделікті өмірді нақты қажеттіліктерге сүйене отырып қалыптастырған дұрыс, өмірдің қажетті нұсқасына сәйкес емес.

Ашық ауада серуендеу. Олар жұмыс туралы ойлардан табиғаттың көктемгі оянуы туралы ойлауға ауысуға көмектеседі. Қарапайым және ыңғайлы уақыт мазасыздықты жеңуге, тыныштандыруға және жағымды көңіл-күйге келтіруге көмектеседі.

Дене белсенділігі. Көктемде спортпен шұғылданғыңыз келмесе де, қажет болады. Өзіңіз үшін жағымды ынталандыруды таңдаңыз, мысалы, қыста жаңа сәнді спорттық костюм сатып алынды. Неліктен оны фитнес-орталыққа бармасқа немесе таңертеңгі жүгіруде көрсетпеске. Есіңізде болсын, жаман көңіл-күй физикалық белсенділікті ұнатпайды және жаттығудың алғашқы минуттарынан кейін керемет түрде жоғалады. Қосымша сыйлық-жазға жақсы фигура.

Дәрігерге бару. Біз айтқан көптеген белгілер ауыр аурулардың алғашқы қоңырауы болуы мүмкін. Сондықтан әдеттегі әдістер мен дәрумендер кешендері сізге көмектеспейтінін көрсеңіз, дәрігерге барған дұрыс.